ILMAISET TYÖKALUT
Nyrkkeilyn eräajastin verkossa
Erät ja lepo nyrkkeilyyn, MMA:han ja Muay Thaihin, varoitus ennen jokaista gongia, ilmaiseksi selaimessa
Näin käytät sitä
- Valitse esiasetus tai aseta oma erän pituus (työ), lepo ja erien määrä sekunteina.
- Paina Aloita: saat 10 sekuntia aikaa laittaa hanskat käteen.
- Kolme lyhyttä piippausta varoittaa ennen jokaista gongia, jotta voit lopettaa vahvasti.
| Esiasetus | Erä | Lepo | Erät |
|---|---|---|---|
| Amatööri | 3 min | 1 min | 3 |
| Ammatti | 3 min | 1 min | 12 |
| 2 minuutin erät | 2 min | 1 min | 10 |
| MMA | 5 min | 1 min | 5 |
Muay Thaihin aseta 180 sekuntia työtä ja 120 lepoa, 5 erää. Katso, kuinka pitkä nyrkkeilyerä on eri lajeissa.
Treeni-ideoita
- Raskas säkki: 6 kolmen minuutin erää.
- Varjonyrkkeily: 3 erää lämmittelyksi.
- Narunhyppyä erien välissä: käytä lepominuutti minuutin narunhyppyyn.
SEURAAVA TREENISI ALKAA TÄSTÄ
Sinä tuot tehon.
Me pidämme ajan.
Cero on ilmainen ladata iPhonelle, iPadille ja Apple Watchille.
Lataa Cero
Cero on ajastin, ei lääkinnällinen laite. Jos olet vasta aloittamassa kovatehoista liikuntaa, olet raskaana tai sinulla on jokin terveydellinen ongelma, kysy ensin lääkäriltä ja lopeta, jos olo tuntuu huonolta.