cero

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Online-Box-Rundentimer

Runden und Pausen für Boxen, MMA und Muay Thai, mit Vorwarnung vor jedem Gong, kostenlos im Browser

Intervall-Timer

Bereit, wenn du es bist

03:00

Lass diesen Tab offen und im Vordergrund: Browser können Timer in Hintergrund-Tabs verlangsamen. Die Cero-App läuft bei gesperrtem Bildschirm weiter, auf deiner Apple Watch und in der Dynamic Island.

So nutzt du ihn

  1. Wähle eine Vorlage oder stelle deine eigene Rundenlänge (Arbeit), Pause und Rundenzahl in Sekunden ein.
  2. Drücke Start: Du hast 10 Sekunden, um die Handschuhe anzuziehen.
  3. Drei kurze Pieptöne warnen dich vor jedem Gong, damit du stark abschließen kannst.
Die Vorlagen.
VorlageRundePauseRunden
Amateur3 min1 min3
Profi3 min1 min12
2-Minuten-Runden2 min1 min10
MMA5 min1 min5

Für Muay Thai stellst du 180 Sekunden Arbeit und 120 Pause für 5 Runden ein. Sieh nach, wie lange eine Boxrunde dauert, in jeder Sportart.

Ideen für Einheiten

  • Schwerer Sandsack: 6 Runden von 3 Minuten.
  • Schattenboxen: 3 Runden zum Aufwärmen.
  • Seilspringen zwischen den Runden: Nutze die Pausenminute für eine Minute Springseil.

DEINE NÄCHSTE EINHEIT BEGINNT HIER

Du bringst den Einsatz.
Wir behalten die Zeit.

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Die Studioanzeige von Cero auf dem iPhone: HIIT 30/15, hohe Intensität, Satz 2 von 8, noch 4:31, als Nächstes geringe Intensität und eine Taste Auf TV anzeigen

Cero ist ein Timer, kein Medizinprodukt. Wenn du neu im intensiven Training bist, schwanger bist oder gesundheitliche Probleme hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, und hör auf, wenn du dich unwohl fühlst.