TEMPORIZATOARE DE ANTRENAMENT
Temporizator pentru runde de box
Runde și pauze ca în meci, pentru sac, labe și box cu umbra
Boxul profesionist și cel olimpic se desfășoară mai ales în runde de 3 minute cu 1 minut de pauză, iar majoritatea antrenamentelor de box urmează același ritm. Începătorii pornesc adesea cu runde de 2 minute, iar un antrenament la sac are de obicei 6 până la 12 runde.
Cum îl setați în Cero
- Creați un temporizator simplu nou.
- Setați intensitatea ridicată la 3 minute, intensitatea scăzută la 1 minut și seriile la numărul de runde.
- Alegeți un sunet de numărătoare inversă sau o indicație vocală pentru ultimele secunde ale fiecărei runde și activați vibrația.
- În sală, afișați Afișajul pentru sală pe un televizor, ca toată lumea să vadă runda, timpul rămas și ce urmează.
Idei de antrenament
- Sac greu: 6 runde, alternând runde de forță și de viteză.
- Box cu umbra: 3 runde ca încălzire înainte de labe sau sparring.
- Labe cu partener: 8 runde, schimbând rolurile la fiecare rundă.
- Box fitness: runde de 2 minute cu 30 de secunde de pauză.
URMĂTORUL ANTRENAMENT ÎNCEPE AICI
Dumneavoastră aduceți efortul.
Noi ținem timpul.
Cero se descarcă gratuit pentru iPhone, iPad și Apple Watch.
Descărcați Cero
Cero este un temporizator, nu un dispozitiv medical. Dacă sunteți la început cu efortul intens, sunteți însărcinată sau aveți o afecțiune medicală, discutați mai întâi cu medicul și opriți-vă dacă nu vă simțiți bine.