वर्कआउट टाइमर
बॉक्सिंग राउंड टाइमर
बैग, पैड और शैडो बॉक्सिंग के लिए मुक़ाबले जैसे राउंड और आराम
पेशेवर और ओलंपिक बॉक्सिंग ज़्यादातर 3 मिनट के राउंड और 1 मिनट आराम में होती है, और ज़्यादातर बॉक्सिंग वर्कआउट भी इसी लय पर चलती हैं। शुरुआती अक्सर 2 मिनट के राउंड से शुरू करते हैं, और बैग वर्कआउट में आमतौर पर 6 से 12 राउंड होते हैं।
Cero में इसे कैसे सेट करें
- नया सरल टाइमर बनाएँ।
- उच्च तीव्रता 3 मिनट, कम तीव्रता 1 मिनट और सेट को राउंड की संख्या पर सेट करें।
- हर राउंड के आख़िरी सेकंडों के लिए उलटी गिनती की ध्वनि या वॉइस संकेत चुनें और वाइब्रेशन चालू करें।
- जिम में, जिम डिस्प्ले को टीवी पर दिखाएँ ताकि सब राउंड, बचा समय और आगे क्या है, देख सकें।
वर्कआउट आइडिया
- हेवी बैग: 6 राउंड, पावर और स्पीड राउंड बारी बारी से।
- शैडो बॉक्सिंग: पैड या स्पैरिंग से पहले वार्म अप के लिए 3 राउंड।
- पार्टनर के साथ पैड वर्क: 8 राउंड, हर राउंड में भूमिका बदलें।
- फ़िटनेस बॉक्सिंग: 2 मिनट के राउंड, 30 सेकंड आराम।
आपकी अगली वर्कआउट यहाँ से शुरू होती है
मेहनत आपकी।
समय हमारा।
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Cero एक टाइमर है, कोई मेडिकल डिवाइस नहीं। अगर आप तेज़ कसरत में नए हैं, गर्भवती हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और तबीयत ठीक न लगे तो रुक जाएँ।