MINUTEURS
Minuteur de rounds de boxe
Des rounds et des repos comme en combat, pour le sac, les pattes d’ours et le shadow
La boxe professionnelle et olympique se dispute le plus souvent en rounds de 3 minutes avec 1 minute de repos, et la plupart des entraînements de boxe suivent le même rythme. Les débutants commencent souvent par des rounds de 2 minutes, et une séance au sac compte en général de 6 à 12 rounds.
Comment le régler dans Cero
- Créez un minuteur simple.
- Réglez la haute intensité sur 3 minutes, la basse intensité sur 1 minute et les séries sur le nombre de rounds.
- Choisissez un son de compte à rebours ou une annonce vocale pour les dernières secondes de chaque round, et activez la vibration.
- En salle, affichez l’Écran de salle sur une télévision pour que tout le monde voie le round, le temps restant et la suite.
Idées de séances
- Sac lourd : 6 rounds, en alternant rounds de puissance et rounds de vitesse.
- Shadow boxing : 3 rounds pour s’échauffer avant les pattes d’ours ou le sparring.
- Pattes d’ours à deux : 8 rounds, en inversant les rôles à chaque round.
- Boxe fitness : rounds de 2 minutes avec 30 secondes de repos.
VOTRE PROCHAINE SÉANCE COMMENCE ICI
À vous l’effort.
À nous le temps.
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Cero est un minuteur, pas un dispositif médical. Si vous débutez l’effort intense, êtes enceinte ou avez un problème de santé, consultez d’abord votre médecin, et arrêtez si vous vous sentez mal.