訓練計時器
MMA 和泰拳回合計時器
MMA、泰拳和踢拳的回合與休息，適合沙包、手靶、技術練習和對練
每種格鬥運動都有自己的計時規則。在多數職業 MMA 採用的統一規則下，每回合 5 分鐘，休息 1 分鐘：大多數比賽為 3 回合，冠軍賽為 5 回合。傳統職業泰拳採用 5 回合、每回合 3 分鐘、休息 2 分鐘，大多數踢拳比賽則是 3 回合、每回合 3 分鐘、休息 1 分鐘。
| 運動 | 回合 | 休息 | 回合數 |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 分鐘 | 1 分鐘 | 3，冠軍賽 5 |
| 泰拳（職業） | 3 分鐘 | 2 分鐘 | 5 |
| 踢拳 | 3 分鐘 | 1 分鐘 | 3 |
| 拳擊（職業） | 3 分鐘 | 1 分鐘 | 最多 12 |
在 Cero 中如何設定
- 新增一個簡單模式計時器。
- 將高強度設為回合長度，低強度設為休息時間：MMA 為 5:00 和 1:00，泰拳為 3:00 和 2:00。
- 將組數設為回合數，並加入熱身。
- 為每回合最後幾秒選擇聲音或語音提示，並開啟震動，戴著拳套也感覺得到。
訓練建議
- 沙包訓練：5 回合，每回合 3 分鐘，組合拳與踢擊交替。
- 格鬥體能：3 或 5 回合，每回合 5 分鐘，結合打擊、防摔和地面技術。
- 雙人手靶：6 回合，每回合 3 分鐘，每回合交換角色。
- 技術練習：2 分鐘回合，留 30 秒重新調整並換邊。
想多了解回合長度？請閱讀拳擊一回合多久。
免費工具現在試試回合計時器在瀏覽器中免費進行拳擊、泰拳或 MMA 回合訓練。
Cero 是計時器，不是醫療器材。如果你剛開始做高強度運動、正在懷孕或有健康問題，請先諮詢醫師，身體不適時請停止。