训练计时器
MMA 和泰拳回合计时器
MMA、泰拳和踢拳的回合与休息，适合沙袋、手靶、技术练习和实战
每项格斗运动都有自己的计时规则。在大多数职业 MMA 采用的统一规则下，每回合 5 分钟，休息 1 分钟：大多数比赛为 3 回合，冠军赛为 5 回合。传统职业泰拳采用 5 回合、每回合 3 分钟、休息 2 分钟，大多数踢拳比赛则是 3 回合、每回合 3 分钟、休息 1 分钟。
| 运动 | 回合 | 休息 | 回合数 |
|---|---|---|---|
| MMA | 5 分钟 | 1 分钟 | 3，冠军赛 5 |
| 泰拳（职业） | 3 分钟 | 2 分钟 | 5 |
| 踢拳 | 3 分钟 | 1 分钟 | 3 |
| 拳击（职业） | 3 分钟 | 1 分钟 | 最多 12 |
在 Cero 中如何设置
- 新建一个简单模式计时器。
- 将高强度设为回合时长，低强度设为休息时间：MMA 为 5:00 和 1:00，泰拳为 3:00 和 2:00。
- 将组数设为回合数，并加入热身。
- 为每回合最后几秒选择声音或语音提示，并打开振动，戴着拳套也能感觉到。
训练建议
- 沙袋训练：5 回合，每回合 3 分钟，组合拳与踢腿交替。
- 格斗体能：3 或 5 回合，每回合 5 分钟，结合打击、防摔和地面技术。
- 双人手靶：6 回合，每回合 3 分钟，每回合交换角色。
- 技术练习：2 分钟回合，留 30 秒调整并换边。
想进一步了解回合时长？请阅读拳击一回合多长时间。
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Cero 是计时器，不是医疗设备。如果你刚开始进行高强度运动、正在怀孕或有健康问题，请先咨询医生，感觉不适时请停止。