वर्कआउट टाइमर
HYROX ट्रेनिंग टाइमर
Cero के दौड़ + स्टेशन टेम्पलेट से हाइब्रिड रेस की दौड़ और स्टेशन की लय का अभ्यास करें
HYROX एक फ़िटनेस रेस है जिसमें 1 किमी की 8 दौड़ होती हैं, हर दौड़ के बाद एक कसरत स्टेशन: SkiErg, स्लेज पुश, स्लेज पुल, बर्पी ब्रॉड जंप, रोइंग, फ़ार्मर्स कैरी, सैंडबैग लंज और वॉल बॉल। तैयारी का मतलब है थकी टाँगों से दौड़ने और सीधे स्टेशन के काम पर जाने की आदत डालना।
Cero में इसे कैसे सेट करें
- नया एडवांस टाइमर बनाएँ और दौड़ + स्टेशन टेम्पलेट चुनें।
- दौड़ / स्टेशन जोड़ों की संख्या तय करें और हर दौड़ और स्टेशन को अपने लक्ष्य समय के हिसाब से बदलें।
- हर स्टेशन को नाम और अपना रंग दें, ताकि एक नज़र में दिखे कि आगे क्या है।
- Apple Watch या Bluetooth हार्ट रेट स्ट्रैप जोड़ें और अनुकूल HR को चेतावनी देने दें अगर आप दौड़ बहुत तेज़ शुरू करें।
- रेस सिमुलेशन वाले दिनों में, लैप वाली स्टॉपवॉच से असली दौड़ और स्टेशनों का समय रखें।
वर्कआउट आइडिया
- आधा सिमुलेशन: 1 किमी दौड़ और एक स्टेशन के 4 जोड़े।
- थकान में दौड़: 3 मिनट दौड़ और 2 मिनट वॉल बॉल या लंज के 6 राउंड।
- स्टेशन सर्किट: 3 मिनट के 8 स्टेशन, बीच में 1 मिनट आराम।
आपकी अगली वर्कआउट यहाँ से शुरू होती है
मेहनत आपकी।
समय हमारा।
Cero iPhone, iPad और Apple Watch के लिए मुफ़्त डाउनलोड है।
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Cero एक टाइमर है, कोई मेडिकल डिवाइस नहीं। अगर आप तेज़ कसरत में नए हैं, गर्भवती हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और तबीयत ठीक न लगे तो रुक जाएँ।