TRENINGSTIMERE
Timer for HYROX-trening
Øv på løpe- og stasjonsrytmen i et hybridløp med malen Løp + stasjon i Cero
HYROX er et treningsløp med 8 løp på 1 km, hvert etterfulgt av en øvelsesstasjon: SkiErg, sledeskyv, sledetrekk, burpee-lengdehopp, roing, farmer's carry, utfall med sandsekk og wall balls. Forberedelsene handler om å venne seg til å løpe på slitne bein og gå rett over i arbeidet på stasjonen.
Slik setter du det opp i Cero
- Lag en ny avansert timer og velg malen Løp + stasjon.
- Still inn antall løp-/stasjonspar og juster hvert løp og hver stasjon til måltidene dine.
- Gi hver stasjon et navn og en egen farge, så ser du med ett blikk hva som kommer.
- Koble til Apple Watch eller et pulsbelte med Bluetooth, og la Adaptiv puls varsle deg hvis du åpner løpene for hardt.
- På dager med løpssimulering tar du tiden på de faktiske løpene og stasjonene med stoppeklokken med runder.
Øktideer
- Halv simulering: 4 par med 1 km løping og én stasjon.
- Løping på slitne bein: 6 runder med 3 minutter løping og 2 minutter wall balls eller utfall.
- Stasjonssirkel: 8 stasjoner på 3 minutter med 1 minutt hvile imellom.
DIN NESTE ØKT STARTER HER
Du står for innsatsen.
Vi holder tiden.
Cero er gratis å laste ned for iPhone, iPad og Apple Watch.
Last ned Cero
Cero er en timer, ikke medisinsk utstyr. Hvis du er ny med hard trening, er gravid eller har en helsetilstand, bør du snakke med legen din først og stoppe hvis du føler deg uvel.