TEMPORIZADORES
Temporizador de treino para HYROX
Treine o ritmo de corrida e estações de uma prova híbrida com o modelo Corrida + estação do Cero
HYROX é uma prova de fitness com 8 corridas de 1 km, cada uma seguida de uma estação de exercício: SkiErg, empurrar trenó, puxar trenó, burpee broad jump, remo, farmer’s carry, afundos com saco e wall balls. Treinar para ela é habituar-se a correr com as pernas cansadas e passar logo ao trabalho na estação.
Como o configurar no Cero
- Crie um temporizador avançado e escolha o modelo Corrida + estação.
- Ajuste o número de pares corrida / estação e adapte cada corrida e cada estação aos seus tempos-alvo.
- Dê um nome a cada estação e uma cor própria, para ver num relance o que vem a seguir.
- Ligue o Apple Watch ou uma cinta Bluetooth e deixe a FC adaptativa avisá-lo se começar as corridas depressa demais.
- Nos dias de simulação, cronometre antes as corridas e estações reais com o cronómetro com voltas.
Ideias de treino
- Meia simulação: 4 pares de 1 km de corrida e uma estação.
- Corrida sob fadiga: 6 rondas de 3 minutos a correr e 2 minutos de wall balls ou afundos.
- Circuito de estações: 8 estações de 3 minutos, com 1 minuto de descanso entre elas.
O SEU PRÓXIMO TREINO COMEÇA AQUI
O esforço é seu.
O tempo fica connosco.
O Cero é gratuito para descarregar no iPhone, iPad e Apple Watch.
Descarregar o Cero
O Cero é um temporizador, não um dispositivo médico. Se está a começar com exercício intenso, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte primeiro o seu médico, e pare se não se sentir bem.