FUNCIONALIDADES
Treine pela frequência cardíaca com a FC adaptativa
Descanse até a frequência cardíaca estar pronta, e receba um aviso quando um intervalo intenso estiver demasiado fácil ou demasiado duro
A maioria dos temporizadores dá-lhe um descanso fixo, esteja pronto ou não. Com a FC adaptativa, o Cero pode deixar a frequência cardíaca decidir quando começa a ronda seguinte, e vigiá-la enquanto trabalha.
Como funciona a FC adaptativa
- Indique a sua idade e o Cero estima a frequência cardíaca máxima como 208 menos 0,7 vezes a sua idade 1.
- Recuperar abaixo de: no fim de um intervalo de baixa intensidade, do aquecimento ou do arrefecimento, o Cero continua o descanso até a frequência cardíaca estar no alvo ou abaixo dele, no máximo durante o descanso extra que escolher, de 15 a 600 segundos.
- Avisar abaixo de e avisar acima de: após 10 segundos de um intervalo de alta intensidade, o Cero avisa-o uma vez se a frequência cardíaca estiver abaixo ou acima dos seus alvos. Os intervalos de trabalho nunca mudam de duração.
- Use uma cinta cardíaca Bluetooth com o iPhone, ou treine com o Apple Watch.
Não sabe que alvos usar? Leia a frequência cardíaca no treino por intervalos.
Fontes
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
O SEU PRÓXIMO TREINO COMEÇA AQUI
O esforço é seu.
O tempo fica connosco.
O Cero é gratuito para descarregar no iPhone, iPad e Apple Watch.
Descarregar o Cero
O Cero é um temporizador, não um dispositivo médico. Se está a começar com exercício intenso, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte primeiro o seu médico, e pare se não se sentir bem.