FUNCȚII
Antrenament după puls cu Ritmul cardiac adaptiv
Odihniți-vă până când pulsul este pregătit și primiți o avertizare când un interval greu este prea ușor sau prea greu
Majoritatea temporizatoarelor oferă o pauză fixă, fie că sunteți pregătit, fie că nu. Cu Ritmul cardiac adaptiv, Cero poate lăsa pulsul să decidă când începe runda următoare și îl poate urmări în timp ce lucrați.
Cum funcționează Ritmul cardiac adaptiv
- Introduceți vârsta, iar Cero vă estimează pulsul maxim ca 208 minus 0,7 înmulțit cu vârsta 1.
- Recuperare sub: la finalul unui interval de intensitate scăzută, al încălzirii sau al revenirii, Cero continuă pauza până când pulsul ajunge la țintă sau sub ea, cel mult cât pauza suplimentară maximă aleasă, de la 15 la 600 de secunde.
- Avertizare sub și peste: după 10 secunde dintr-un interval de intensitate ridicată, Cero vă avertizează o dată dacă pulsul este sub sau peste ținte. Intervalele de efort nu își schimbă niciodată durata.
- Folosiți o centură de puls Bluetooth cu iPhone sau antrenați-vă cu Apple Watch.
Nu știți ce ținte să folosiți? Citiți despre pulsul în antrenamentul pe intervale.
Surse
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
URMĂTORUL ANTRENAMENT ÎNCEPE AICI
Dumneavoastră aduceți efortul.
Noi ținem timpul.
Cero se descarcă gratuit pentru iPhone, iPad și Apple Watch.
Descărcați Cero
Cero este un temporizator, nu un dispozitiv medical. Dacă sunteți la început cu efortul intens, sunteți însărcinată sau aveți o afecțiune medicală, discutați mai întâi cu medicul și opriți-vă dacă nu vă simțiți bine.