FUNCTIES
Trainen op hartslag met adaptieve hartslag
Rust tot je hartslag klaar is, en krijg een waarschuwing als een zwaar interval te licht of te zwaar is
De meeste timers geven je een vaste rusttijd, of je nu klaar bent of niet. Met adaptieve hartslag kan Cero je hartslag laten bepalen wanneer de volgende ronde begint, en hem in de gaten houden terwijl je werkt.
Zo werkt adaptieve hartslag
- Vul je leeftijd in, en Cero schat je maximale hartslag als 208 min 0,7 keer je leeftijd 1.
- Herstel onder: aan het eind van een interval met lage intensiteit, de warming-up of de cooling-down blijft Cero rusten tot je hartslag op of onder je doel zit, hooguit zo lang als de maximale extra rust die je kiest, van 15 tot 600 seconden.
- Waarschuw onder en waarschuw boven: na 10 seconden van een interval met hoge intensiteit waarschuwt Cero je één keer als je hartslag onder of boven je doelen zit. Werkintervallen veranderen nooit van lengte.
- Gebruik een bluetooth-hartslagmeter met je iPhone, of train met Apple Watch.
Weet je niet welke doelen je moet kiezen? Lees hartslag bij intervaltraining.
Bronnen
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
JE VOLGENDE TRAINING BEGINT HIER
Jij levert de inzet.
Wij houden de tijd bij.
Cero is gratis te downloaden voor iPhone, iPad en Apple Watch.
Download Cero
Cero is een timer, geen medisch hulpmiddel. Ben je nieuw met intensief sporten, zwanger of heb je een gezondheidsprobleem, overleg dan eerst met je arts, en stop als je je niet goed voelt.