用自适应心率按心率训练

大多数计时器无论你是否准备好，都会给固定的休息时间。有了自适应心率，Cero 可以让心率决定下一轮何时开始，并在你训练时持续关注心率。

自适应心率的工作方式

• 输入年龄后，Cero 按“208 − 0.7 × 年龄”估算你的最大心率 ¹。
• 恢复到低于：在低强度间隔、热身或放松结束时，Cero 会继续休息，直到心率达到或低于目标，最多延长你选择的最长额外休息时间，范围 15 到 600 秒。
• 低于时提醒和高于时提醒：高强度间隔开始 10 秒后，如果心率低于或高于目标，Cero 会提醒你一次。训练间隔的时长永远不会改变。
• 用 iPhone 连接蓝牙心率带，或使用 Apple Watch 训练。

不确定该用哪些目标？请阅读间歇训练中的心率。

参考文献

1. Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8