功能
用自適應心率依心率訓練
休息到心率準備好，高強度間隔太輕鬆或太吃力時收到提醒
大多數計時器不管你準備好了沒，都只給固定的休息時間。有了自適應心率，Cero 可以讓心率決定下一輪何時開始，並在你訓練時持續關注心率。
自適應心率的運作方式
- 輸入年齡後，Cero 會以「208 − 0.7 × 年齡」估算你的最大心率 1。
- 恢復到低於：在低強度間隔、熱身或放鬆結束時，Cero 會繼續休息，直到心率達到或低於目標，最多延長你選擇的最長額外休息，範圍 15 到 600 秒。
- 低於時提醒和高於時提醒：高強度間隔開始 10 秒後，如果心率低於或高於目標，Cero 會提醒你一次。訓練間隔的長度永遠不會改變。
- 用 iPhone 連接藍牙心率帶，或使用 Apple Watch 訓練。
不確定該用哪些目標？請閱讀間歇訓練中的心率。
參考文獻
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
Cero 是計時器，不是醫療器材。如果你剛開始做高強度運動、正在懷孕或有健康問題，請先諮詢醫師，身體不適時請停止。