ФУНКЦИИ
Тренировки по пульсу с функцией Адаптивный пульс
Отдыхайте, пока пульс не будет готов, и получайте предупреждение, когда тяжелый интервал слишком легкий или слишком тяжелый
Большинство таймеров дают фиксированный отдых, готовы вы или нет. С функцией Адаптивный пульс Cero может позволить пульсу решать, когда начнется следующий раунд, и следить за ним во время работы.
Как работает Адаптивный пульс
- Укажите свой возраст, и Cero оценит ваш максимальный пульс как 208 минус 0,7 × возраст 1.
- Восстановиться ниже: в конце интервала низкой интенсивности, разминки или заминки Cero продолжает отдых, пока пульс не опустится до цели или ниже, но не дольше выбранного максимального дополнительного отдыха, от 15 до 600 секунд.
- Предупреждать ниже и выше: через 10 секунд после начала интервала высокой интенсивности Cero один раз предупредит, если пульс ниже или выше ваших целей. Длительность рабочих интервалов никогда не меняется.
- Используйте Bluetooth-нагрудный датчик с iPhone или тренируйтесь с Apple Watch.
Не знаете, какие цели выбрать? Прочитайте о пульсе в интервальных тренировках.
Источники
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ
Усилия за вами.
Время за нами.
Cero можно бесплатно загрузить для iPhone, iPad и Apple Watch.
Загрузить Cero
Cero является таймером, а не медицинским изделием. Если вы только начинаете интенсивные тренировки, беременны или у вас есть проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом и прекратите занятие, если почувствуете себя плохо.