FUNCIONES
Entrena por frecuencia cardiaca con la FC adaptable
Descansa hasta que tu frecuencia cardiaca esté lista, y recibe un aviso cuando un intervalo intenso sea demasiado suave o demasiado duro
La mayoría de los temporizadores te hacen descansar un tiempo fijo, estés listo o no. Con la FC adaptable, Cero puede dejar que tu frecuencia cardiaca decida cuándo empieza la siguiente ronda, y vigilarla mientras trabajas.
Cómo funciona la FC adaptable
- Introduce tu edad y Cero estima tu frecuencia cardiaca máxima como 208 menos 0,7 por tu edad 1.
- Recuperar por debajo de: al final de un intervalo de baja intensidad, del calentamiento o del enfriamiento, Cero sigue descansando hasta que tu frecuencia cardiaca está en tu objetivo o por debajo, como mucho el descanso extra máximo que elijas, de 15 a 600 segundos.
- Avisar por debajo de y avisar por encima de: tras 10 segundos de un intervalo de alta intensidad, Cero te avisa una vez si tu frecuencia cardiaca está por debajo o por encima de tus objetivos. Los intervalos de trabajo nunca cambian de duración.
- Usa un pulsómetro Bluetooth con el iPhone, o entrena con el Apple Watch.
¿No sabes qué objetivos usar? Lee la frecuencia cardiaca en el entrenamiento por intervalos.
Fuentes
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
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Cero es un temporizador, no un dispositivo médico. Si empiezas con el ejercicio intenso, estás embarazada o tienes algún problema de salud, consulta antes a tu médico, y para si te encuentras mal.