FONCTIONS
S’entraîner à la fréquence cardiaque avec la FC adaptative
Récupérez jusqu’à ce que votre fréquence cardiaque soit prête, et soyez averti quand un intervalle intense est trop facile ou trop dur
La plupart des minuteurs vous imposent un repos fixe, que vous soyez prêt ou non. Avec la FC adaptative, Cero peut laisser votre fréquence cardiaque décider quand commence le tour suivant, et la surveiller pendant l’effort.
Comment fonctionne la FC adaptative
- Indiquez votre âge, et Cero estime votre fréquence cardiaque maximale à 208 moins 0,7 fois votre âge 1.
- Récupérer sous : à la fin d’un intervalle de basse intensité, de l’échauffement ou du retour au calme, Cero prolonge le repos jusqu’à ce que votre fréquence cardiaque atteigne votre cible ou passe en dessous, dans la limite du repos extra maximal choisi, de 15 à 600 secondes.
- Avertir sous et avertir au-dessus de : après 10 secondes d’un intervalle de haute intensité, Cero vous avertit une fois si votre fréquence cardiaque est en dessous ou au-dessus de vos cibles. Les intervalles d’effort ne changent jamais de durée.
- Utilisez une ceinture cardio Bluetooth avec l’iPhone, ou entraînez-vous avec l’Apple Watch.
Vous ne savez pas quelles cibles choisir ? Lisez la fréquence cardiaque dans l’entraînement par intervalles.
Sources
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
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À vous l’effort.
À nous le temps.
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Cero est un minuteur, pas un dispositif médical. Si vous débutez l’effort intense, êtes enceinte ou avez un problème de santé, consultez d’abord votre médecin, et arrêtez si vous vous sentez mal.