ฟีเจอร์
ฝึกตามอัตราการเต้นของหัวใจด้วย HR แบบปรับได้
พักจนกว่าหัวใจจะพร้อม และรับการเตือนเมื่อช่วงที่หนักเบาเกินไปหรือหนักเกินไป
ตัวจับเวลาส่วนใหญ่ให้เวลาพักคงที่ ไม่ว่าคุณจะพร้อมหรือไม่ ด้วย HR แบบปรับได้ Cero สามารถให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นตัวตัดสินว่ารอบถัดไปจะเริ่มเมื่อใด และติดตามไว้ขณะที่คุณฝึก
HR แบบปรับได้ทำงานอย่างไร
- ป้อนอายุของคุณ แล้ว Cero จะประมาณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดเป็น 208 ลบ 0.7 คูณอายุ 1
- ฟื้นตัวต่ำกว่า: เมื่อจบช่วงความเข้มข้นต่ำ อบอุ่นร่างกาย หรือคลายร่างกาย Cero จะพักต่อจนกว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะถึงหรือต่ำกว่าเป้าหมาย นานไม่เกินพักเพิ่มสูงสุดที่คุณเลือก ตั้งแต่ 15 ถึง 600 วินาที
- เตือนเมื่อต่ำกว่าและสูงกว่า: หลังเริ่มช่วงความเข้มข้นสูง 10 วินาที Cero จะเตือนหนึ่งครั้งหากอัตราการเต้นของหัวใจต่ำกว่าหรือสูงกว่าเป้าหมาย ช่วงทำงานจะไม่เปลี่ยนความยาวเลย
- ใช้สายคาดวัดชีพจร Bluetooth กับ iPhone หรือฝึกกับ Apple Watch
ไม่แน่ใจว่าจะใช้เป้าหมายใด อ่านอัตราการเต้นของหัวใจในการฝึกอินเทอร์วัล
แหล่งอ้างอิง
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
การฝึกครั้งต่อไปเริ่มต้นที่นี่
คุณทุ่มแรง
เราดูแลเวลา
ดาวน์โหลด Cero ได้ฟรีสำหรับ iPhone, iPad และ Apple Watch
ดาวน์โหลด Cero
Cero เป็นตัวจับเวลา ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหนัก ตั้งครรภ์ หรือมีปัญหาสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อน และหยุดหากรู้สึกไม่สบาย