الميزات
تدرّب حسب النبض مع النبض التكيفي
ارتح حتى يصبح نبضك جاهزًا، واحصل على تنبيه إن كانت الفترة الشاقة سهلة جدًا أو صعبة جدًا
تمنحك معظم المؤقتات راحة ثابتة، سواء كنت جاهزًا أم لا. مع النبض التكيفي، يستطيع Cero ترك قرار بدء الجولة التالية لنبضك، ومراقبته أثناء عملك.
كيف يعمل النبض التكيفي
- أدخل عمرك، فيقدّر Cero الحد الأقصى لنبضك بـ 208 ناقص 0.7 مضروبًا في عمرك 1.
- التعافي دون: في نهاية فترة منخفضة الكثافة أو الإحماء أو التهدئة، يواصل Cero الراحة حتى يصل نبضك إلى هدفك أو دونه، بحد أقصى هو الراحة الإضافية التي تختارها، من 15 إلى 600 ثانية.
- التنبيه دون والتنبيه فوق: بعد 10 ثوانٍ من فترة عالية الكثافة، ينبّهك Cero مرة واحدة إن كان نبضك دون أهدافك أو فوقها. لا يتغير طول فترات العمل أبدًا.
- استخدم حزام نبض بلوتوث مع iPhone، أو تدرّب مع Apple Watch.
لست متأكدًا من الأهداف المناسبة؟ اقرأ النبض في تدريب الفترات.
المصادر
- Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153-156. doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
جلستك التالية تبدأ من هنا
أنت تبذل الجهد،
ونحن نضبط الوقت.
تنزيل Cero مجاني على iPhone وiPad وApple Watch.
نزّل Cero
Cero مؤقت وليس جهازًا طبيًا. إن كنت جديدًا على التمارين الشاقة، أو كنتِ حاملًا، أو لديك مشكلة صحية، فاستشر طبيبك أولًا، وتوقف إن شعرت بتوعك.