ANTRENMAN ZAMANLAYICILARI
HYROX antrenman zamanlayıcısı
Cero’nun Koşu + istasyon şablonuyla hibrit bir yarışın koşu ve istasyon ritmini çalışın
HYROX, her birinin ardından bir egzersiz istasyonu gelen 8 adet 1 km koşudan oluşan bir fitness yarışıdır: SkiErg, kızak itme, kızak çekme, burpee broad jump, kürek, farmer’s carry, kum torbasıyla lunge ve wall ball. Buna hazırlanmak, yorgun bacaklarla koşmaya ve doğrudan istasyon çalışmasına geçmeye alışmak demektir.
Cero’da nasıl ayarlanır
- Yeni bir gelişmiş zamanlayıcı oluşturun ve Koşu + istasyon şablonunu seçin.
- Koşu / istasyon çiftlerinin sayısını ayarlayın, her koşuyu ve istasyonu hedef sürelerinize göre düzenleyin.
- Her istasyonu adlandırın ve kendi rengini verin; sırada ne olduğunu bir bakışta görün.
- Apple Watch’ı veya bir Bluetooth nabız bandını bağlayın; koşulara çok hızlı başlarsanız Uyarlanabilir Nabız sizi uyarsın.
- Yarış provası günlerinde gerçek koşuları ve istasyonları bunun yerine turlu kronometreyle zamanlayın.
Antrenman fikirleri
- Yarım prova: 1 km koşu ve bir istasyondan oluşan 4 çift.
- Yorgunken koşu: 3 dakika koşu ve 2 dakika wall ball veya lunge’dan oluşan 6 tur.
- İstasyon devresi: aralarında 1 dakika dinlenmeli 3’er dakikalık 8 istasyon.
BİR SONRAKİ ANTRENMANINIZ BURADA BAŞLIYOR
Emeği siz koyun.
Zamanı biz tutalım.
Cero, iPhone, iPad ve Apple Watch için ücretsiz indirilebilir.
Cero’yu indirin
Cero bir zamanlayıcıdır, tıbbi bir cihaz değildir. Yoğun egzersize yeni başlıyorsanız, hamileyseniz veya bir sağlık sorununuz varsa önce doktorunuza danışın ve kendinizi iyi hissetmezseniz durun.