ワークアウトタイマー
HYROXトレーニングタイマー
Ceroのラン + ステーションテンプレートで、ハイブリッドレースのランとステーションのリズムを練習
HYROXは、1kmのランを8回行い、そのたびにワークアウトのステーションをこなすフィットネスレースです。ステーションはスキーエルゴ、スレッドプッシュ、スレッドプル、バーピーブロードジャンプ、ローイング、ファーマーズキャリー、サンドバッグランジ、ウォールボールです。対策とは、疲れた脚で走り、そのままステーションの運動に移ることに慣れることです。
Ceroでの設定方法
- 詳細タイマーを新規作成し、ラン + ステーションテンプレートを選びます。
- ラン / ステーションの組数を設定し、各ランと各ステーションを目標タイムに合わせます。
- 各ステーションに名前と色を付ければ、次が何かひと目でわかります。
- Apple WatchかBluetooth心拍計をつなぎ、ランの入りが速すぎるときは適応HRで警告を受けましょう。
- レース練習の日は、実際のランとステーションをラップ付きストップウォッチで計ります。
トレーニング例
- ハーフシミュレーション：1kmラン + 1ステーションを4組。
- 疲労下のラン：3分のランと2分のウォールボールまたはランジを6ラウンド。
- ステーションサーキット：3分のステーションを8つ、間に1分の休憩。
Ceroはタイマーであり、医療機器ではありません。激しい運動に慣れていない方、妊娠中の方、持病のある方は、事前に医師に相談し、体調が悪いときは中止してください。