ТАЙМЕРИ ТРЕНУВАНЬ
Таймер для підготовки до HYROX
Відпрацьовуйте ритм бігу та станцій гібридної гонки із шаблоном «Біг + станція» в Cero
HYROX є фітнес-гонкою з 8 забігів по 1 км, після кожного з яких іде станція з вправою: SkiErg, штовхання саней, тяга саней, берпі зі стрибком у довжину, веслування, прогулянка фермера, випади з мішком із піском і кидки м’яча в мішень (wall balls). Підготовка означає звикнути бігти на втомлених ногах і одразу переходити до роботи на станції.
Як налаштувати це в Cero
- Створіть новий розширений таймер і виберіть шаблон «Біг + станція».
- Задайте кількість пар біг / станція і підлаштуйте кожен забіг і кожну станцію під свій цільовий час.
- Дайте кожній станції назву й власний колір, щоб з одного погляду бачити, що далі.
- Під’єднайте Apple Watch або нагрудний датчик Bluetooth, і нехай Адаптивний пульс попереджає вас, якщо ви починаєте забіги надто швидко.
- У дні симуляції гонки засікайте справжні забіги й станції секундоміром із колами.
Ідеї тренувань
- Половина симуляції: 4 пари з бігу на 1 км і однієї станції.
- Біг на втомі: 6 раундів по 3 хвилини бігу й 2 хвилини кидків м’яча або випадів.
- Коло станцій: 8 станцій по 3 хвилини з хвилиною відпочинку між ними.
НАСТУПНЕ ТРЕНУВАННЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ ТУТ
Зусилля за вами.
Час за нами.
Cero можна безкоштовно завантажити для iPhone, iPad та Apple Watch.
Завантажити Cero
Cero є таймером, а не медичним виробом. Якщо ви тільки починаєте інтенсивні тренування, вагітні або маєте проблеми зі здоров’ям, спершу проконсультуйтеся з лікарем і припиніть заняття, якщо почуваєтеся погано.