WORKOUT-TIMER
HYROX-Trainingstimer
Übe den Rhythmus aus Laufen und Stationen eines Hybrid-Rennens mit der Vorlage Lauf + Station von Cero
HYROX ist ein Fitness-Rennen aus 8 Läufen über 1 km, nach jedem folgt eine Workout-Station: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rudern, Farmer’s Carry, Sandbag Lunges und Wall Balls. Dafür zu trainieren heißt, sich an das Laufen mit müden Beinen und den direkten Wechsel an die Station zu gewöhnen.
So stellst du es in Cero ein
- Erstelle einen neuen erweiterten Timer und wähle die Vorlage Lauf + Station.
- Stelle die Zahl der Lauf-/Stationspaare ein und passe jeden Lauf und jede Station an deine Zielzeiten an.
- Benenne jede Station und gib ihr eine eigene Farbe, damit du auf einen Blick siehst, was kommt.
- Koppele die Apple Watch oder einen Bluetooth-Brustgurt und lass dich von der adaptiven HF warnen, wenn du die Läufe zu schnell beginnst.
- An Tagen mit Rennsimulation timst du echte Läufe und Stationen stattdessen mit der Stoppuhr mit Runden.
Ideen für Einheiten
- Halbe Simulation: 4 Paare aus 1 km Lauf und einer Station.
- Compromised Running: 6 Runden aus 3 Minuten Laufen und 2 Minuten Wall Balls oder Ausfallschritten.
- Stationszirkel: 8 Stationen à 3 Minuten mit 1 Minute Pause dazwischen.
DEINE NÄCHSTE EINHEIT BEGINNT HIER
Du bringst den Einsatz.
Wir behalten die Zeit.
Cero kannst du kostenlos für iPhone, iPad und Apple Watch laden.
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Cero ist ein Timer, kein Medizinprodukt. Wenn du neu im intensiven Training bist, schwanger bist oder gesundheitliche Probleme hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, und hör auf, wenn du dich unwohl fühlst.