TIMERS DE TREINO
Timer de treino para HYROX
Treine o ritmo de corrida e estações de uma prova híbrida com o modelo Corrida + estação do Cero
HYROX é uma prova de fitness com 8 corridas de 1 km, cada uma seguida de uma estação de exercício: SkiErg, empurrar trenó, puxar trenó, burpee broad jump, remo, farmer’s carry, avanço com saco de areia e wall balls. Treinar para ela é se acostumar a correr com as pernas cansadas e entrar direto no trabalho da estação.
Como configurar no Cero
- Crie um timer avançado e escolha o modelo Corrida + estação.
- Ajuste o número de pares corrida / estação e adapte cada corrida e cada estação aos seus tempos-alvo.
- Dê nome a cada estação e uma cor própria, para saber o que vem a seguir num relance.
- Conecte o Apple Watch ou uma cinta Bluetooth e deixe a FC adaptativa avisar se você começar as corridas forte demais.
- Nos dias de simulado, cronometre corridas e estações reais com o cronômetro com voltas.
Ideias de treino
- Meio simulado: 4 pares de 1 km de corrida e uma estação.
- Corrida sob fadiga: 6 rounds de 3 minutos correndo e 2 minutos de wall balls ou avanços.
- Circuito de estações: 8 estações de 3 minutos, com 1 minuto de descanso entre elas.
SEU PRÓXIMO TREINO COMEÇA AQUI
Você traz o esforço.
A gente cuida do tempo.
O Cero é grátis para baixar no iPhone, iPad e Apple Watch.
Baixar o Cero
O Cero é um timer, não um dispositivo médico. Se você está começando com exercícios intensos, está grávida ou tem algum problema de saúde, consulte seu médico antes, e pare se não se sentir bem.