cero

MINUTEURS

Minuteur d’entraînement HYROX

Travaillez l’enchaînement course et stations d’une course hybride avec le préréglage Course + station de Cero

HYROX est une course de fitness composée de 8 courses de 1 km, chacune suivie d’une station d’exercice : SkiErg, poussée de traîneau, tirage de traîneau, burpees broad jumps, rameur, farmer’s carry, fentes avec sac et wall balls. S’y préparer, c’est s’habituer à courir les jambes lourdes et à enchaîner directement sur la station.

Comment le régler dans Cero

  1. Créez un minuteur avancé et choisissez le préréglage Course + station.
  2. Réglez le nombre de paires course / station et ajustez chaque course et chaque station à vos temps cibles.
  3. Nommez chaque station et donnez-lui sa couleur, pour voir la suite d’un coup d’œil.
  4. Associez l’Apple Watch ou une ceinture Bluetooth, et laissez la FC adaptative vous avertir si vous partez trop vite sur les courses.
  5. Les jours de simulation, chronométrez plutôt les vraies courses et stations avec le chronomètre avec tours.

Idées de séances

  • Demi-simulation : 4 paires de 1 km de course et une station.
  • Course en fatigue : 6 tours de 3 minutes de course et 2 minutes de wall balls ou de fentes.
  • Circuit de stations : 8 stations de 3 minutes, avec 1 minute de repos entre chacune.

VOTRE PROCHAINE SÉANCE COMMENCE ICI

À vous l’effort.
À nous le temps.

Cero est gratuit à télécharger pour iPhone, iPad et Apple Watch.

Télécharger Cero
L’éditeur d’intervalles de Cero sur iPhone 18 Pro, avec le choix de préréglages, les intervalles d’échauffement, d’effort, de récupération et de retour au calme, et des réglages de durée pour chaque intervalle

Cero est un minuteur, pas un dispositif médical. Si vous débutez l’effort intense, êtes enceinte ou avez un problème de santé, consultez d’abord votre médecin, et arrêtez si vous vous sentez mal.