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झटपट जवाब

EMOM बनाम AMRAP

वर्कआउट की दो सबसे आम घड़ियाँ: हर एक कैसे काम करती है, और कब इस्तेमाल करें

EMOM और AMRAP आमने सामने।
EMOMAMRAP
पूरा नामEvery minute on the minute: हर मिनट, मिनट की शुरुआत परAs many rounds (or reps) as possible: जितने हो सकें उतने राउंड (या रेप्स)
क्या तय हैहर मिनट के रेप्सकुल समय
आराममिनट का जो भी समय बचेजब आप चाहें
स्कोरहर मिनट पूरा करनापूरे किए गए राउंड और रेप्स
आम लंबाई10 से 20 मिनट10 से 20 मिनट

EMOM कब इस्तेमाल करें

  • अच्छी तकनीक के साथ किसी स्किल या लिफ़्ट का अभ्यास, जैसे हर मिनट 3 भारी स्विंग या 2 क्लीन।
  • बिना सोचे स्थिर रफ़्तार बनाए रखना।
  • बारी बारी कसरतें: विषम मिनटों पर एक कसरत, सम मिनटों पर दूसरी।

AMRAP कब इस्तेमाल करें

  • कंडीशनिंग, जिसमें आप रफ़्तार बढ़ाते भी हैं और ख़ुद को संभालते भी हैं।
  • प्रगति नापना: वही AMRAP दोहराएँ और अपने राउंड की तुलना करें।
  • तीन या चार कसरतों वाले मिले जुले सर्किट।

Cero में इनका समय कैसे रखें

EMOM के लिए, एडवांस टाइमर का EMOM (हर 1–3 मिनट) टेम्पलेट हर राउंड के लिए एक अंतराल जोड़ता है, हर 1, 2 या 3 मिनट पर संकेत के साथ। AMRAP के लिए, AMRAP की लंबाई का एक ही अंतराल इस्तेमाल करें, या राउंड गिनने के लिए सेट काउंटर वाली उलटी गिनती। EMOM टाइमर और AMRAP टाइमर देखें।

मुफ़्त टूलअभी EMOM टाइमर आज़माएँहर मिनट की शुरुआत पर एक बीप, आपके ब्राउज़र में।

आपकी अगली वर्कआउट यहाँ से शुरू होती है

मेहनत आपकी।
समय हमारा।

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Cero एक टाइमर है, कोई मेडिकल डिवाइस नहीं। अगर आप तेज़ कसरत में नए हैं, गर्भवती हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और तबीयत ठीक न लगे तो रुक जाएँ।