EMOM vs. AMRAP

	EMOM	AMRAP
Significa	Every minute on the minute: cada minuto en el minuto	As many rounds (or reps) as possible: tantas rondas (o repeticiones) como sea posible
Lo fijo	Las repeticiones de cada minuto	El tiempo total
Descanso	Lo que quede del minuto	Cuando tú decidas
Resultado	Completar todos los minutos	Rondas y repeticiones hechas
Duración habitual	10 a 20 min	10 a 20 min

Cuándo usar un EMOM

• Practicar una habilidad o un levantamiento con buena técnica, como 3 swings pesados o 2 cargadas cada minuto.
• Mantener un ritmo constante sin pensar en ello.
• Alternar ejercicios: uno en los minutos impares y otro en los pares.

Cuándo usar un AMRAP

• Acondicionamiento, cuando aprietas el ritmo y a la vez te dosificas.
• Medir el progreso: repite el mismo AMRAP y compara tus rondas.
• Circuitos mixtos de tres o cuatro ejercicios.

Cómo cronometrarlos en Cero

Para un EMOM, la plantilla EMOM (1–3 min) del temporizador avanzado añade un intervalo por ronda, con un aviso cada 1, 2 o 3 minutos. Para un AMRAP, usa un solo intervalo de la duración del AMRAP, o la cuenta atrás con su contador de series para contar tus rondas. Mira el temporizador EMOM y el temporizador AMRAP.

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