EMOM ή AMRAP

	EMOM	AMRAP
Σημαίνει	Every minute on the minute: κάθε λεπτό στην αρχή του λεπτού	As many rounds (or reps) as possible: όσο περισσότεροι γύροι (ή επαναλήψεις) γίνεται
Σταθερό	Οι επαναλήψεις σε κάθε λεπτό	Ο συνολικός χρόνος
Ξεκούραση	Ό,τι μένει από το λεπτό	Όποτε επιλέγετε
Σκορ	Να ολοκληρώνετε κάθε λεπτό	Γύροι και επαναλήψεις που κάνατε
Συνήθης διάρκεια	10 έως 20 λ	10 έως 20 λ

Πότε να κάνετε EMOM

• Για εξάσκηση σε μια δεξιότητα ή μια άσκηση με καλή τεχνική, όπως 3 βαριές αιωρήσεις ή 2 cleans κάθε λεπτό.
• Για να κρατάτε σταθερό ρυθμό χωρίς να το σκέφτεστε.
• Για εναλλαγή ασκήσεων: μια άσκηση στα μονά λεπτά, άλλη στα ζυγά.

Πότε να κάνετε AMRAP

• Για φυσική κατάσταση, όπου πιέζετε τον ρυθμό και μοιράζετε τις δυνάμεις σας.
• Για να μετράτε την πρόοδο: επαναλάβετε το ίδιο AMRAP και συγκρίνετε τους γύρους σας.
• Για μικτά κυκλώματα με τρεις ή τέσσερις ασκήσεις.

Πώς τα χρονομετράτε στο Cero

Για EMOM, το πρότυπο EMOM (1–3 λεπτά) του προηγμένου χρονοδιακόπτη προσθέτει ένα διάστημα ανά γύρο, με σήμα κάθε 1, 2 ή 3 λεπτά. Για AMRAP, χρησιμοποιήστε ένα μόνο διάστημα με τη διάρκεια του AMRAP ή την αντίστροφη μέτρηση με τον μετρητή σετ για να μετράτε τους γύρους σας. Δείτε το χρονόμετρο EMOM και το χρονόμετρο AMRAP.

Δωρεάν εργαλείοΔοκιμάστε τώρα ένα χρονόμετρο EMOMΈνα μπιπ στην αρχή κάθε λεπτού, στο πρόγραμμα περιήγησης.→