EMOM или AMRAP

	EMOM	AMRAP
Расшифровка	Every minute on the minute: каждую минуту в начале минуты	As many rounds (or reps) as possible: как можно больше раундов (или повторений)
Фиксировано	Повторения в каждой минуте	Общее время
Отдых	Остаток минуты	Когда решите сами
Результат	Уложиться в каждую минуту	Выполненные раунды и повторения
Обычная длительность	10–20 мин	10–20 мин

Когда использовать EMOM

• Отработка навыка или упражнения с хорошей техникой, например 3 тяжелых маха или 2 взятия на грудь каждую минуту.
• Ровный темп без лишних раздумий.
• Чередование движений: на нечетных минутах одно упражнение, на четных другое.

Когда использовать AMRAP

• Функциональная выносливость, где вы наращиваете темп и сами его распределяете.
• Измерение прогресса: повторите тот же AMRAP и сравните раунды.
• Смешанные круги из трех или четырех движений.

Как засечь их в Cero

Для EMOM шаблон EMOM (1–3 min) в продвинутом таймере добавляет по интервалу на раунд с сигналом каждые 1, 2 или 3 минуты. Для AMRAP используйте один интервал длиной в AMRAP или обратный отсчет со счетчиком подходов, чтобы считать раунды. Смотрите таймер EMOM и таймер AMRAP.

Бесплатный инструментПопробуйте таймер EMOM сейчасСигнал в начале каждой минуты, в браузере.→