EMOM מול AMRAP

	EMOM	AMRAP
קיצור של	Every minute on the minute, כל דקה בתחילת הדקה	As many rounds (or reps) as possible, כמה שיותר סבבים (או חזרות)
קבוע	החזרות בכל דקה	הזמן הכולל
מנוחה	מה שנשאר מהדקה	מתי שבוחרים
תוצאה	לסיים כל דקה	סבבים וחזרות שבוצעו
אורך טיפוסי	10 עד 20 דק׳	10 עד 20 דק׳

מתי להשתמש ב־EMOM

• תרגול מיומנות או הרמה בטכניקה טובה, למשל 3 תנופות כבדות או 2 קלינים בכל דקה.
• שמירה על קצב יציב בלי לחשוב על זה.
• תרגילים לסירוגין: בדקות האי־זוגיות תרגיל אחד, בזוגיות אחר.

מתי להשתמש ב־AMRAP

• כושר, כשדוחפים את הקצב ומנהלים אותו בעצמכם.
• מדידת התקדמות: חוזרים על אותו AMRAP ומשווים את הסבבים.
• מעגלים משולבים של שלושה או ארבעה תרגילים.

איך מתזמנים אותם ב־Cero

ל־EMOM, התבנית EMOM (1–3 דק׳) של הטיימר המתקדם מוסיפה אינטרוול אחד לכל סבב, עם אות כל 1, 2 או 3 דקות. ל־AMRAP, משתמשים באינטרוול אחד באורך ה־AMRAP, או בספירה לאחור עם מונה הסטים שלה כדי לספור סבבים. ראו את טיימר EMOM ואת טיימר AMRAP.

כלי חינמינסו עכשיו טיימר EMOMצפצוף בתחילת כל דקה, בדפדפן.→