EMOM vs AMRAP

	EMOM	AMRAP
Înseamnă	Every minute on the minute: în fiecare minut, la început de minut	As many rounds (or reps) as possible: cât mai multe runde (sau repetări)
Fix	Repetările din fiecare minut	Timpul total
Pauză	Cât rămâne din minut	Când alegeți
Scor	Să terminați fiecare minut	Rundele și repetările făcute
Durată obișnuită	10 până la 20 min	10 până la 20 min

Când folosiți un EMOM

• Pentru a exersa o tehnică sau un exercițiu cu formă bună, de exemplu 3 balansări grele sau 2 clean-uri în fiecare minut.
• Pentru a menține un ritm constant fără să vă gândiți la el.
• Pentru a alterna mișcările: un exercițiu în minutele impare, altul în cele pare.

Când folosiți un AMRAP

• Pentru condiție fizică, când forțați ritmul și vă dozați efortul.
• Pentru a vă măsura progresul: repetați același AMRAP și comparați rundele.
• Pentru circuite mixte cu trei sau patru mișcări.

Cum le cronometrați în Cero

Pentru un EMOM, șablonul EMOM (1–3 min) din temporizatorul avansat adaugă un interval pe rundă, cu un semnal la fiecare 1, 2 sau 3 minute. Pentru un AMRAP, folosiți un singur interval cu durata AMRAP-ului sau numărătoarea inversă cu contorul de serii pentru a număra rundele. Vedeți temporizatorul EMOM și temporizatorul AMRAP.

Instrument gratuitÎncercați acum un temporizator EMOMUn semnal sonor la începutul fiecărui minut, în browser.→