TEMPORIZATOARE DE ANTRENAMENT
Temporizator EMOM
Un semnal la începutul fiecărui minut: faceți repetările, odihniți-vă restul timpului și din nou
EMOM vine de la every minute on the minute, adică în fiecare minut, la început de minut. La începutul fiecărui minut faceți un număr fix de repetări, iar restul minutului este pauza dumneavoastră. Cu cât sunteți mai rapid, cu atât vă odihniți mai mult. Majoritatea EMOM-urilor durează 10 până la 20 de minute, iar multe schimbă exercițiul în fiecare minut.
Cum îl setați în Cero
- Creați un temporizator avansat nou și alegeți șablonul EMOM (1–3 min).
- Setați minutele per semnal: 1 pentru EMOM clasic sau 2 ori 3 pentru a începe o serie la fiecare 2 sau 3 minute.
- Setați rundele la numărul de semnale dorit.
- Dați fiecărui interval numele exercițiului, cu culoare și pictogramă proprii.
- Salvați-l.
Idei de antrenament
- 12 minute: 10 balansări cu kettlebell și 5 flotări în fiecare minut.
- 16 minute alternând: 12 genuflexiuni în minutele impare, 30 de secunde de plank în cele pare.
- La fiecare 2 minute timp de 20 de minute: 5 îndreptări grele sau 250 m de vâslit.
URMĂTORUL ANTRENAMENT ÎNCEPE AICI
Dumneavoastră aduceți efortul.
Noi ținem timpul.
Cero se descarcă gratuit pentru iPhone, iPad și Apple Watch.
Descărcați Cero
Cero este un temporizator, nu un dispozitiv medical. Dacă sunteți la început cu efortul intens, sunteți însărcinată sau aveți o afecțiune medicală, discutați mai întâi cu medicul și opriți-vă dacă nu vă simțiți bine.