EMOM vs AMRAP

	EMOM	AMRAP
Singkatan bagi	Every minute on the minute (setiap minit pada awal minit)	As many rounds (or reps) as possible (pusingan atau ulangan sebanyak mungkin)
Yang tetap	Ulangan dalam setiap minit	Jumlah masa
Rehat	Baki masa dalam minit itu	Bila-bila masa anda pilih
Skor	Menyelesaikan setiap minit	Pusingan dan ulangan yang diselesaikan
Tempoh biasa	10 hingga 20 min	10 hingga 20 min

Bila menggunakan EMOM

• Melatih kemahiran atau angkatan dengan teknik yang baik, contohnya 3 hayunan berat atau 2 clean setiap minit.
• Mengekalkan rentak yang stabil tanpa perlu memikirkannya.
• Gerakan berselang-seli: minit ganjil satu senaman, minit genap senaman lain.

Bila menggunakan AMRAP

• Latihan kecergasan, apabila anda menolak rentak sambil mengawal tenaga.
• Mengukur kemajuan: ulang AMRAP yang sama dan bandingkan pusingan anda.
• Litar campuran dengan tiga atau empat gerakan.

Cara mengatur masanya dalam Cero

Untuk EMOM, templat EMOM (1–3 min) dalam pemasa lanjutan menambah satu selang bagi setiap pusingan, dengan isyarat setiap 1, 2 atau 3 minit. Untuk AMRAP, gunakan satu selang sepanjang tempoh AMRAP, atau kiraan menurun dengan pembilang setnya untuk mengira pusingan anda. Lihat pemasa EMOM dan pemasa AMRAP.

Alat percumaCuba pemasa EMOM sekarangBunyi bip pada awal setiap minit, dalam pelayar anda.→