PEMASA SENAMAN
Pemasa AMRAP
Jam yang mengira menurun, pusingan sebanyak mungkin dan pembilang untuk merekodkannya
AMRAP ialah singkatan as many rounds as possible, iaitu pusingan (atau ulangan) sebanyak mungkin. Anda menetapkan masa, contohnya 12 atau 20 minit, dan mengulang litar pendek sehingga masa tamat. Skor anda ialah pusingan yang diselesaikan, dan jika anda mengulang AMRAP yang sama beberapa minggu kemudian, anda dapat melihat kemajuan anda.
Cara mengatur masanya dalam Cero
- Dalam Kiraan Menurun, sentuh lama satu pratetap dan tetapkan kepada masa AMRAP anda, sehingga 30 minit 59 saat.
- Ketik pratetap untuk bermula.
- Selepas setiap pusingan, tambah satu pada pembilang set supaya anda tidak perlu mengingatinya.
- Mahu panduan suara dan pemanasan dahulu? Gunakan pemasa mudah dengan intensiti tinggi ditetapkan kepada masa AMRAP dan satu set.
Mahu menyelesaikan kerja yang tetap secepat mungkin, iaitu senaman ”for time”? Gunakan templat Pusingan mengikut masa atau jam randik dengan pusingan.
Contoh AMRAP
- 8 minit: 10 burpee, 20 lunge berjalan.
- 12 minit: 5 tarik naik, 10 tekan tubi, 15 squat.
- 20 minit: larian 400 m, 15 hayunan kettlebell, 10 lompat kotak.
SENAMAN SETERUSNYA BERMULA DI SINI
Anda berusaha.
Kami jaga masa.
Cero percuma untuk dimuat turun bagi iPhone, iPad dan Apple Watch.
Dapatkan Cero
Cero ialah pemasa, bukan peranti perubatan. Jika anda baru mula bersenam secara intensif, sedang hamil atau mempunyai masalah kesihatan, dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu dan berhenti jika berasa tidak sihat.