ТАЙМЕРИ ТРЕНУВАНЬ
Таймер AMRAP
Годинник зі зворотним відліком, якомога більше раундів і лічильник, щоб їх записувати
AMRAP означає as many rounds as possible, тобто якомога більше раундів (або повторень). Ви задаєте час, наприклад 12 або 20 хвилин, і повторюєте коротке коло, доки час не скінчиться. Ваш результат дорівнює кількості завершених раундів, і якщо повторити той самий AMRAP через кілька тижнів, ви побачите прогрес.
Як засікти це в Cero
- У розділі «Зворотний відлік» натисніть і утримуйте пресет і задайте час AMRAP, до 30 хвилин 59 секунд.
- Торкніться пресета, щоб почати.
- Після кожного раунду додавайте одиницю до лічильника підходів, щоб не тримати все в голові.
- Потрібні голосові підказки й розминка перед стартом? Використовуйте простий таймер із високою інтенсивністю, що дорівнює часу AMRAP, і одним підходом.
Хочете виконати фіксований обсяг роботи якомога швидше, тобто тренування «for time»? Використовуйте шаблон «Раунди на час» або секундомір із колами.
Приклади AMRAP
- 8 хвилин: 10 берпі, 20 випадів у ходьбі.
- 12 хвилин: 5 підтягувань, 10 віджимань, 15 присідань.
- 20 хвилин: біг 400 м, 15 махів гирею, 10 застрибувань на тумбу.
НАСТУПНЕ ТРЕНУВАННЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ ТУТ
Зусилля за вами.
Час за нами.
Cero можна безкоштовно завантажити для iPhone, iPad та Apple Watch.
Завантажити Cero
Cero є таймером, а не медичним виробом. Якщо ви тільки починаєте інтенсивні тренування, вагітні або маєте проблеми зі здоров’ям, спершу проконсультуйтеся з лікарем і припиніть заняття, якщо почуваєтеся погано.