TRÉNINKOVÉ ČASOVAČE
Časovač AMRAP
Jedny hodiny, které odpočítávají, co nejvíc kol a počítadlo, které si je zapamatuje
AMRAP znamená as many rounds as possible, tedy co nejvíc kol (nebo opakování). Nastavíte čas, třeba 12 nebo 20 minut, a opakujete krátký okruh, dokud čas nevyprší. Vaším skóre jsou dokončená kola a zopakování stejného AMRAP o pár týdnů později ukáže váš pokrok.
Jak ho časovat v Cero
- V Odpočtu podržte předvolbu a nastavte ji na čas AMRAP, až na 30 minut a 59 sekund.
- Klepnutím na předvolbu začněte.
- Po každém kole přidejte jednu sérii do počítadla, abyste si to nemuseli pamatovat.
- Chcete hlasové pokyny a předtím zahřátí? Použijte jednoduchý časovač s vysokou intenzitou nastavenou na čas AMRAP a jednou sérií.
Chcete naopak co nejrychleji odcvičit pevně daný objem, trénink „for time“? Použijte šablonu Kola na čas nebo stopky s mezičasy.
Ukázkové AMRAP
- 8 minut: 10 angličáků, 20 výpadů v chůzi.
- 12 minut: 5 shybů, 10 kliků, 15 dřepů.
- 20 minut: 400 m běhu, 15 švihů s kettlebellem, 10 výskoků na bednu.
VÁŠ DALŠÍ TRÉNINK ZAČÍNÁ TADY
Vy dodáte úsilí.
My pohlídáme čas.
Cero si můžete zdarma stáhnout pro iPhone, iPad a Apple Watch.
Stáhnout Cero
Cero je časovač, ne zdravotnický prostředek. Pokud s intenzivním cvičením začínáte, jste těhotná nebo máte zdravotní potíže, poraďte se nejdřív s lékařem, a pokud vám není dobře, přestaňte.