ANTRENMAN ZAMANLAYICILARI
AMRAP zamanlayıcısı
Geri sayan tek bir saat, sığdırabildiğiniz kadar tur ve onları saymak için bir sayaç
AMRAP, İngilizce as many rounds as possible ifadesinden gelir: olabildiğince çok tur (veya tekrar). 12 ya da 20 dakika gibi bir süre belirler ve süre bitene kadar kısa bir devreyi tekrarlarsınız. Skorunuz tamamladığınız turlardır; aynı AMRAP’ı birkaç hafta sonra tekrarlamak gelişiminizi gösterir.
Cero’da nasıl zamanlanır
- Geri Sayım’da bir hazır ayara basılı tutun ve onu AMRAP sürenize ayarlayın; en fazla 30 dakika 59 saniye.
- Başlatmak için hazır ayara dokunun.
- Her turdan sonra set sayacına bir ekleyin; böylece aklınızda tutmanız gerekmez.
- Sesli uyarılar ve önce ısınma mı istiyorsunuz? Yüksek yoğunluğu AMRAP sürenize ve setleri 1’e ayarlayarak basit bir zamanlayıcı kullanın.
Bunun yerine belirli bir işi olabildiğince hızlı mı bitirmek istiyorsunuz, yani “for time” bir antrenman? Süreye karşı turlar şablonunu ya da turlu kronometreyi kullanın.
Örnek AMRAP’lar
- 8 dakika: 10 burpee, 20 yürüyerek lunge.
- 12 dakika: 5 barfiks, 10 şınav, 15 squat.
- 20 dakika: 400 m koşu, 15 kettlebell swing, 10 box jump.
BİR SONRAKİ ANTRENMANINIZ BURADA BAŞLIYOR
Emeği siz koyun.
Zamanı biz tutalım.
Cero, iPhone, iPad ve Apple Watch için ücretsiz indirilebilir.
Cero’yu indirin
Cero bir zamanlayıcıdır, tıbbi bir cihaz değildir. Yoğun egzersize yeni başlıyorsanız, hamileyseniz veya bir sağlık sorununuz varsa önce doktorunuza danışın ve kendinizi iyi hissetmezseniz durun.