cero

운동 타이머

AMRAP 타이머

줄어드는 시계 하나, 최대한 많은 라운드, 그리고 기록용 카운터

AMRAP은 영어 as many rounds as possible(최대한 많은 라운드)의 줄임말이에요. 12분이나 20분처럼 시간을 정하고, 시간이 끝날 때까지 짧은 서킷을 반복해요. 완료한 라운드 수가 점수이고, 몇 주 뒤 같은 AMRAP을 다시 하면 실력이 늘었는지 알 수 있어요.

Cero에서 시간을 재는 방법

  1. 카운트다운에서 프리셋을 길게 눌러 AMRAP 시간으로 설정하세요. 최대 30분 59초까지 가능해요.
  2. 프리셋을 탭해 시작하세요.
  3. 라운드를 마칠 때마다 세트 카운터를 하나 올리면 따로 기억할 필요가 없어요.
  4. 음성 안내와 준비 운동이 필요하다면, 고강도를 AMRAP 시간으로, 세트를 1로 한 간단 타이머를 쓰세요.

정해진 양을 최대한 빨리 끝내는 ‘for time’ 운동이라면 ‘시간 측정 라운드’ 템플릿이나 랩 스톱워치를 쓰세요.

AMRAP 예시

  • 8분: 버피 10회, 워킹 런지 20회.
  • 12분: 풀업 5회, 푸시업 10회, 스쿼트 15회.
  • 20분: 400m 달리기, 케틀벨 스윙 15회, 박스 점프 10회.

다음 운동은 여기서 시작돼요

노력은 당신이,
시간은 우리가 챙길게요.

Cero는 iPhone, iPad, Apple Watch에서 무료로 다운로드할 수 있어요.

Cero 다운로드
iPhone 18 Pro에서 실행 중인 Cero의 간단 타이머. 고강도 인터벌 중 초록색 물결이 절반쯤 차 있습니다

Cero는 타이머이며 의료 기기가 아니에요. 고강도 운동이 처음이거나, 임신 중이거나, 건강 문제가 있다면 먼저 의사와 상담하고, 몸이 좋지 않으면 멈추세요.