TIMERY TRENINGOWE
Timer AMRAP
Zegar odliczający w dół, jak najwięcej rund i licznik, żeby je zapisywać
AMRAP to skrót od as many rounds as possible, czyli jak najwięcej rund (lub powtórzeń). Ustawiasz czas, na przykład 12 lub 20 minut, i powtarzasz krótki obwód, aż czas się skończy. Twój wynik to liczba ukończonych rund, a jeśli powtórzysz ten sam AMRAP po kilku tygodniach, zobaczysz postęp.
Jak odmierzać to w Cero
- W Odliczaniu przytrzymaj jedno z gotowych ustawień i ustaw je na czas AMRAP, maksymalnie 30 minut i 59 sekund.
- Dotknij ustawienia, żeby zacząć.
- Po każdej rundzie dodaj jedną do licznika serii, żeby nie musieć pamiętać.
- Chcesz komunikatów głosowych i rozgrzewki na początek? Użyj prostego timera z wysoką intensywnością ustawioną na czas AMRAP i jedną serią.
Wolisz wykonać określoną pracę jak najszybciej, czyli trening „for time”? Użyj szablonu Rundy na czas albo stopera z okrążeniami.
Przykłady AMRAP
- 8 minut: 10 burpees, 20 wykroków w marszu.
- 12 minut: 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów.
- 20 minut: bieg 400 m, 15 wymachów kettlebell, 10 wskoków na skrzynię.
TWÓJ KOLEJNY TRENING ZACZYNA SIĘ TUTAJ
Ty dajesz wysiłek.
My pilnujemy czasu.
Cero można pobrać za darmo na iPhone’a, iPada i Apple Watch.
Pobierz Cero
Cero to timer, a nie wyrób medyczny. Jeśli dopiero zaczynasz intensywne ćwiczenia, jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, najpierw porozmawiaj z lekarzem i przerwij, jeśli źle się poczujesz.