ΔΩΡΕΑΝ ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Online χρονόμετρο EMOM
Ένα μπιπ στην αρχή κάθε λεπτού, ή κάθε 2 ή 3, δωρεάν στο πρόγραμμα περιήγησης
Πώς το χρησιμοποιείτε
- Επιλέξτε μια προεπιλογή: τα EMOM 10 και EMOM 20 κάνουν μπιπ κάθε λεπτό, το E2MOM κάθε 2 λεπτά και το E3MOM κάθε 3.
- Πατήστε Έναρξη. Όταν ξεκινά το λεπτό, κάντε τις επαναλήψεις σας και μετά ξεκουραστείτε όσο μένει από αυτό.
- Κάθε γύρος είναι ένα λεπτό (ή δύο, ή τρία) και η ξεκούραση είναι ρυθμισμένη στο 0: η ξεκούρασή σας είναι ό,τι δεν χρησιμοποιείτε.
Ιδέες για προπονήσεις EMOM
- 10 αιωρήσεις kettlebell κάθε λεπτό για 10 λεπτά.
- 12 καθίσματα στα μονά λεπτά, 8 κάμψεις στα ζυγά, για 20 λεπτά.
- Κάθε 2 λεπτά, 250 μέτρα στην κωπηλατική, για 10 γύρους.
- Κάθε 3 λεπτά, τρέξιμο 400 μέτρων, για 5 γύρους.
Δεν ξέρετε αν να κάνετε EMOM ή AMRAP; Διαβάστε EMOM ή AMRAP.
Η ΕΠΟΜΕΝΗ ΣΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΞΕΚΙΝΑ ΕΔΩ
Εσείς φέρνετε την προσπάθεια.
Εμείς κρατάμε τον χρόνο.
Η λήψη του Cero είναι δωρεάν για iPhone, iPad και Apple Watch.
Λήψη Cero
Το Cero είναι χρονόμετρο, όχι ιατροτεχνολογικό προϊόν. Αν είστε αρχάριοι στην έντονη άσκηση, είστε έγκυος ή έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας και σταματήστε αν δεν νιώθετε καλά.