cero

ALAT GRATIS

Timer EMOM online

Bunyi bip di awal setiap menit, atau setiap 2 atau 3 menit, gratis di browser Anda

Timer interval

Siap kapan pun Anda siap

01:00

Biarkan tab ini terbuka dan di depan: browser dapat memperlambat timer di tab latar belakang. Aplikasi Cero tetap berjalan saat layar terkunci, di Apple Watch, dan di Dynamic Island.

Cara menggunakannya

  1. Pilih preset: EMOM 10 atau EMOM 20 berbunyi setiap menit, E2MOM setiap 2 menit, dan E3MOM setiap 3 menit.
  2. Tekan Mulai. Saat menit dimulai, lakukan repetisi Anda, lalu istirahat di sisa menitnya.
  3. Setiap putaran berdurasi satu menit (atau dua, atau tiga), dan istirahat diatur ke 0: waktu istirahat Anda adalah sisa waktu yang tidak terpakai.

Ide latihan EMOM

  • 10 ayunan kettlebell setiap menit selama 10 menit.
  • Menit ganjil 12 squat, menit genap 8 push-up, selama 20 menit.
  • Setiap 2 menit, 250 meter di mesin dayung, selama 10 putaran.
  • Setiap 3 menit, lari 400 meter, selama 5 putaran.

Bingung memilih EMOM atau AMRAP? Baca EMOM vs AMRAP.

LATIHAN BERIKUTNYA DIMULAI DI SINI

Anda yang berusaha.
Kami yang menjaga waktu.

Cero gratis diunduh untuk iPhone, iPad, dan Apple Watch.

Dapatkan Cero
Editor interval Cero di iPhone 18 Pro dengan pemilih templat, interval pemanasan, kerja, pemulihan, dan pendinginan, serta pengaturan waktu untuk setiap interval

Cero adalah timer, bukan perangkat medis. Jika Anda baru mulai berolahraga berat, sedang hamil, atau memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dulu dengan dokter dan berhentilah jika merasa tidak enak badan.