เครื่องมือฟรี
ตัวจับเวลา EMOM ออนไลน์
เสียงบี๊ปเมื่อเริ่มต้นแต่ละนาที หรือทุก 2 หรือ 3 นาที ฟรีในเบราว์เซอร์
วิธีใช้
- เลือกค่าที่ตั้งไว้: EMOM 10 หรือ EMOM 20 บี๊ปทุกนาที E2MOM ทุก 2 นาที และ E3MOM ทุก 3 นาที
- กดเริ่ม เมื่อเริ่มนาทีใหม่ ทำจำนวนครั้งของคุณ แล้วพักในเวลาที่เหลือ
- แต่ละรอบยาวหนึ่งนาที (หรือสอง หรือสาม) และตั้งเวลาพักเป็น 0 เวลาพักของคุณคือเวลาที่เหลือจากการทำงาน
ไอเดียการฝึก EMOM
- เคตเทิลเบลสวิง 10 ครั้งทุกนาที เป็นเวลา 10 นาที
- นาทีคี่สควอต 12 ครั้ง นาทีคู่วิดพื้น 8 ครั้ง เป็นเวลา 20 นาที
- ทุก 2 นาที พายเครื่องกรรเชียง 250 เมตร 10 รอบ
- ทุก 3 นาที วิ่ง 400 เมตร 5 รอบ
ไม่แน่ใจว่าจะทำ EMOM หรือ AMRAP อ่านEMOM กับ AMRAP
การฝึกครั้งต่อไปเริ่มต้นที่นี่
คุณทุ่มแรง
เราดูแลเวลา
ดาวน์โหลด Cero ได้ฟรีสำหรับ iPhone, iPad และ Apple Watch
ดาวน์โหลด Cero
Cero เป็นตัวจับเวลา ไม่ใช่อุปกรณ์การแพทย์ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหนัก ตั้งครรภ์ หรือมีปัญหาสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อน และหยุดหากรู้สึกไม่สบาย