cero

ILMAISET TYÖKALUT

EMOM-ajastin verkossa

Piippaus jokaisen minuutin alussa tai 2 tai 3 minuutin välein, ilmaiseksi selaimessa

Intervalliajastin

Valmis, kun sinä olet

01:00

Pidä tämä välilehti auki ja näkyvissä: selaimet voivat hidastaa taustalla olevien välilehtien ajastimia. Cero-sovellus jatkaa lukitulla näytöllä, Apple Watchissa ja Dynamic Islandissa.

Näin käytät sitä

  1. Valitse esiasetus: EMOM 10 ja EMOM 20 piippaavat joka minuutti, E2MOM 2 minuutin välein ja E3MOM 3 minuutin välein.
  2. Paina Aloita. Kun minuutti alkaa, tee toistosi ja lepää loput minuutista.
  3. Jokainen kierros on minuutin (tai kahden tai kolmen) mittainen, ja lepo on asetettu nollaan: lepoasi on se aika, jota et käytä.

EMOM-treeni-ideoita

  • 10 kahvakuulaheilautusta joka minuutti 10 minuutin ajan.
  • Parittomilla minuuteilla 12 kyykkyä, parillisilla 8 punnerrusta, 20 minuutin ajan.
  • 2 minuutin välein 250 metriä soutulaitteella, 10 kierrosta.
  • 3 minuutin välein 400 metrin juoksu, 5 kierrosta.

Etkö tiedä, tehdäkö EMOM vai AMRAP? Lue EMOM vs. AMRAP.

SEURAAVA TREENISI ALKAA TÄSTÄ

Sinä tuot tehon.
Me pidämme ajan.

Cero on ilmainen ladata iPhonelle, iPadille ja Apple Watchille.

Lataa Cero
Ceron intervallieditori iPhone 18 Prolla: mallivalitsin, lämmittely-, työ-, palautus- ja jäähdyttelyintervallit sekä kunkin intervallin aika-asetukset

Cero on ajastin, ei lääkinnällinen laite. Jos olet vasta aloittamassa kovatehoista liikuntaa, olet raskaana tai sinulla on jokin terveydellinen ongelma, kysy ensin lääkäriltä ja lopeta, jos olo tuntuu huonolta.