cero

GRATIS VERKTØY

EMOM-timer på nett

Et pip i starten av hvert minutt, eller hvert 2. eller 3., gratis i nettleseren

Intervalltimer

Klar når du er det

01:00

Hold denne fanen åpen og i forgrunnen: nettlesere kan bremse timere i faner i bakgrunnen. Cero-appen fortsetter på låst skjerm, på Apple Watch og i Dynamic Island.

Slik bruker du den

  1. Velg et forhåndsvalg: EMOM 10 og EMOM 20 piper hvert minutt, E2MOM hvert 2. minutt og E3MOM hvert 3.
  2. Trykk Start. Når minuttet begynner, tar du repetisjonene dine og hviler resten av minuttet.
  3. Hver runde er ett minutt (eller to, eller tre), og hvilen er satt til 0: hvilen din er den tiden du ikke bruker.

Ideer til EMOM-økter

  • 10 kettlebellsving hvert minutt i 10 minutter.
  • 12 knebøy på oddetallsminuttene og 8 armhevinger på partallsminuttene, i 20 minutter.
  • Hvert 2. minutt 250 meter på romaskinen, i 10 runder.
  • Hvert 3. minutt et løp på 400 meter, i 5 runder.

Usikker på om du skal ta en EMOM eller en AMRAP? Les EMOM vs. AMRAP.

DIN NESTE ØKT STARTER HER

Du står for innsatsen.
Vi holder tiden.

Cero er gratis å laste ned for iPhone, iPad og Apple Watch.

Last ned Cero
Ceros intervallredigering på iPhone 18 Pro med malvelger, intervaller for oppvarming, arbeid, restitusjon og nedkjøling og tidsinnstillinger for hvert intervall

Cero er en timer, ikke medisinsk utstyr. Hvis du er ny med hard trening, er gravid eller har en helsetilstand, bør du snakke med legen din først og stoppe hvis du føler deg uvel.