cero

STRUMENTI GRATUITI

Timer EMOM online

Un bip all’inizio di ogni minuto, o ogni 2 o 3, gratis nel browser

Timer a intervalli

Pronto quando lo sei tu

01:00

Tieni questa scheda aperta e in primo piano: i browser possono rallentare i timer nelle schede in background. L’app Cero continua a schermo bloccato, su Apple Watch e nella Dynamic Island.

Come usarlo

  1. Scegli una preimpostazione: EMOM 10 ed EMOM 20 suonano ogni minuto, E2MOM ogni 2 minuti ed E3MOM ogni 3.
  2. Premi Avvia. Quando inizia il minuto, fai le tue ripetizioni, poi riposa per il tempo che resta.
  3. Ogni round dura un minuto (o due, o tre), e il riposo è impostato a 0: il tuo riposo è il tempo che non usi.

Idee di allenamento EMOM

  • 10 kettlebell swing ogni minuto per 10 minuti.
  • 12 squat nei minuti dispari, 8 piegamenti nei minuti pari, per 20 minuti.
  • Ogni 2 minuti, 250 metri al vogatore, per 10 round.
  • Ogni 3 minuti, 400 metri di corsa, per 5 round.

Non sai se fare un EMOM o un AMRAP? Leggi EMOM o AMRAP.

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Tu metti l’impegno.
Al tempo pensiamo noi.

Cero si scarica gratis per iPhone, iPad e Apple Watch.

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L’editor di intervalli di Cero su iPhone 18 Pro, con la scelta dei modelli, intervalli di riscaldamento, lavoro, recupero e defaticamento, e controlli di durata per ogni intervallo

Cero è un timer, non un dispositivo medico. Se sei alle prime armi con l’esercizio intenso, sei in gravidanza o hai un problema di salute, consulta prima il medico, e fermati se non ti senti bene.