cero

БЕЗКОШТОВНІ ІНСТРУМЕНТИ

Онлайн таймер EMOM

Сигнал на початку кожної хвилини або кожні 2 чи 3, безкоштовно в браузері

Інтервальний таймер

Готовий, коли готові ви

01:00

Тримайте цю вкладку відкритою й активною: браузери можуть сповільнювати таймери у фонових вкладках. Застосунок Cero продовжує працювати на заблокованому екрані, на Apple Watch і в Dynamic Island.

Як ним користуватися

  1. Виберіть пресет: EMOM 10 та EMOM 20 подають сигнал щохвилини, E2MOM кожні 2 хвилини, а E3MOM кожні 3.
  2. Натисніть «Старт». Коли починається хвилина, виконайте повторення, а потім відпочивайте решту хвилини.
  3. Кожен раунд триває одну хвилину (або дві, або три), а відпочинок задано як 0: вашим відпочинком стає весь час, який ви не використали.

Ідеї тренувань EMOM

  • 10 махів гирею щохвилини протягом 10 хвилин.
  • На непарних хвилинах 12 присідань, на парних 8 віджимань, протягом 20 хвилин.
  • Кожні 2 хвилини 250 метрів на гребному тренажері, 10 раундів.
  • Кожні 3 хвилини біг на 400 метрів, 5 раундів.

Не знаєте, що вибрати: EMOM чи AMRAP? Прочитайте EMOM чи AMRAP.

НАСТУПНЕ ТРЕНУВАННЯ ПОЧИНАЄТЬСЯ ТУТ

Зусилля за вами.
Час за нами.

Cero можна безкоштовно завантажити для iPhone, iPad та Apple Watch.

Завантажити Cero
Редактор інтервалів Cero на iPhone 18 Pro: вибір шаблону, інтервали розминки, роботи, відновлення й заминки та налаштування часу для кожного інтервалу

Cero є таймером, а не медичним виробом. Якщо ви тільки починаєте інтенсивні тренування, вагітні або маєте проблеми зі здоров’ям, спершу проконсультуйтеся з лікарем і припиніть заняття, якщо почуваєтеся погано.