cero

GRATIS TOOLS

Online EMOM-timer

Een piep aan het begin van elke minuut, of elke 2 of 3, gratis in je browser

Intervaltimer

Klaar als jij klaar bent

01:00

Houd dit tabblad open en op de voorgrond: browsers kunnen timers in tabbladen op de achtergrond vertragen. De Cero-app loopt door met je scherm vergrendeld, op je Apple Watch en in het Dynamic Island.

Zo gebruik je hem

  1. Kies een voorinstelling: EMOM 10 of EMOM 20 piepen elke minuut, E2MOM elke 2 minuten en E3MOM elke 3.
  2. Druk op Start. Als de minuut begint, doe je je herhalingen en rust je de rest van de minuut.
  3. Elke ronde is een minuut (of twee, of drie), en de rust staat op 0: je rust is de tijd die je niet gebruikt.

Ideeën voor EMOM-trainingen

  • 10 kettlebell swings elke minuut, 10 minuten lang.
  • Oneven minuten 12 squats, even minuten 8 push-ups, 20 minuten lang.
  • Elke 2 minuten 250 meter op de roeimachine, 10 rondes.
  • Elke 3 minuten 400 meter hardlopen, 5 rondes.

Twijfel je tussen een EMOM en een AMRAP? Lees EMOM vs AMRAP.

JE VOLGENDE TRAINING BEGINT HIER

Jij levert de inzet.
Wij houden de tijd bij.

Cero is gratis te downloaden voor iPhone, iPad en Apple Watch.

Download Cero
De intervaleditor van Cero op iPhone 18 Pro, met de sjabloonkiezer, intervallen voor warming-up, werk, herstel en cooling-down, en tijdsinstellingen per interval

Cero is een timer, geen medisch hulpmiddel. Ben je nieuw met intensief sporten, zwanger of heb je een gezondheidsprobleem, overleg dan eerst met je arts, en stop als je je niet goed voelt.