cero

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Temporizador EMOM online

Un pitido al principio de cada minuto, o cada 2 o 3, gratis en tu navegador

Temporizador de intervalos

Listo cuando tú lo estés

01:00

Deja esta pestaña abierta y delante: los navegadores pueden ralentizar los temporizadores de las pestañas en segundo plano. La app Cero sigue contando con la pantalla bloqueada, en el Apple Watch y en la Dynamic Island.

Cómo usarlo

  1. Elige un ajuste: EMOM 10 y EMOM 20 pitan cada minuto, E2MOM cada 2 minutos y E3MOM cada 3.
  2. Pulsa Empezar. Cuando empiece el minuto, haz tus repeticiones y descansa lo que quede.
  3. Cada ronda dura un minuto (o dos, o tres), y el descanso está a 0: tu descanso es el tiempo que no uses.

Ideas de entrenamiento EMOM

  • 10 swings con kettlebell cada minuto durante 10 minutos.
  • 12 sentadillas en los minutos impares y 8 flexiones en los pares, durante 20 minutos.
  • Cada 2 minutos, 250 metros de remo, durante 10 rondas.
  • Cada 3 minutos, 400 metros de carrera, durante 5 rondas.

¿No sabes si hacer un EMOM o un AMRAP? Lee EMOM vs. AMRAP.

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Tú pones el esfuerzo.
Nosotros, el tiempo.

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El editor de intervalos de Cero en el iPhone 18 Pro, con el selector de plantillas, intervalos de calentamiento, trabajo, recuperación y enfriamiento, y controles de tiempo para cada intervalo

Cero es un temporizador, no un dispositivo médico. Si empiezas con el ejercicio intenso, estás embarazada o tienes algún problema de salud, consulta antes a tu médico, y para si te encuentras mal.