TREENIAJASTIMET
Lankkuajastin
Ajastetut pidot ja lyhyet levot etulankkuun, kylkilankkuun ja koko keskivartalotreeniin
Lankkua on helpompi pitää, kun kelloa ei tarvitse tuijottaa. Ajastin laskee pidon, kertoo milloin levätä ja aloittaa seuraavan, joten katse voi pysyä alhaalla ja vartalo suorana.
Pidennä pitoasi
| Vaihe | Pito | Lepo | Sarjat |
|---|---|---|---|
| Aloittelija | 20 s | 40 s | 3 |
| Vahvistumassa | 30 s | 30 s | 4 |
| Vahva | 45 s | 30 s | 4 |
| Erittäin vahva | 60 s | 30 s | 5 |
Monta hyvää pitoa on arvokkaampaa kuin yksi pitkä, jossa lantio painuu. Kun tekniikka pettää, sarja on ohi.
Lankkutreeni edistyneessä ajastimessa
- Luo edistynyt ajastin ja lisää intervalli jokaiselle pidolle: Etulankku, Kylkilankku vasen, Kylkilankku oikea.
- Lisää jokaisen pidon perään lyhyt lepo ja anna pidoille ja levoille omat värinsä.
- Valitse intervallit ja monista ne toista ja kolmatta kierrosta varten.
- Tallenna se ja käytä sitä iPhonessa tai Apple Watchissa.
SEURAAVA TREENISI ALKAA TÄSTÄ
Sinä tuot tehon.
Me pidämme ajan.
Cero on ilmainen ladata iPhonelle, iPadille ja Apple Watchille.
Lataa Cero
Cero on ajastin, ei lääkinnällinen laite. Jos olet vasta aloittamassa kovatehoista liikuntaa, olet raskaana tai sinulla on jokin terveydellinen ongelma, kysy ensin lääkäriltä ja lopeta, jos olo tuntuu huonolta.